马拉松跑全程是42.195公里。马拉松：一场4    2.195公里的挑战与荣耀    文章大纲：一、引言    1. 引入马拉松这一运动项目        2. 强调马拉松的挑战性和荣耀二、马拉松的起源与发展    1. 讲述马拉松的起源        2. 介绍现代马拉松的发展和普及三、马拉松跑全程：4    2.195公里的背后意义    1. 解释马拉松距离的来源和意义        2. 分析跑完马拉松全程所需的能力和技巧四、如何准备一场马拉松比赛    1. 身体准备：锻炼、营养、休息        2. 心理准备：毅力、决心、自信        3. 训练计划：长期、中期、短期五、马拉松比赛中的注意事项    1. 比赛前的饮食和饮水        2. 比赛中的节奏与策略        3. 应对可能的挑战和困难六、跑完马拉松全程的感受与收获    1. 分享跑完马拉松后的感受和体验        2. 分析马拉松对个人身心的影响和收获        2. 鼓励更多人参与马拉松，挑战自我，追求荣耀