长头发吃什么?对于很多女性来说，长头发是一个美丽的梦想，但是，头发的生长需要充足的营养。那么，长头发吃什么好呢?蛋白质。蛋白质是头发的重要组成部分，也是让头发长得更好的关键。蛋类、豆类、鱼、红肉等食物都可以摄取使头发变长所必需的蛋白质。维生素维生素也是长发不可缺少的营养素。维生素A促进头发生长，维生素E保持头发光泽。胡萝卜、菠菜、柑橘、坚果等富含维生素。铁。锌。锌是促进头发生长的重要营养元素，有助于保持头发光泽。富含锌的食物包括鱼类、瘦肉和豆类。长头发需要蛋白质、维生素、铁、锌等营养方面的支持。在日常饮食中，多吃这些营养丰富的食物，有助于头发的健康生长。标签:长发，营养，蛋白质，维生素，铁，锌，健康，饮食。\\ \"