自我学习瑜伽的100个动作。标签:瑜伽，健身，自学成才调整姿势标签:热身，准备。山式(Tadasaa)。下犬式(Adho Mukha Svaasaa)。一种上犬式(Urdhva Mukha Svaasaa)。猫牛式(Biilasaa Marjaryasaa)。站立的姿势标签:平衡，力量。一套战士(Virabhadrasaa I)战士二式(别墅?哈德拉萨II)。三角式(Trikoasaa)半月式(Ardha Chadrasaa)。坐姿标签:柔软性，稳定性。船型(avasaa)。棒状(Phalakasaa)。鸽子式(Eka Pada Rajakapoasaa)。Ardha Padmasaa。保持平衡的姿势标签:专注，平衡。这是一个形状的Vrksasaa。舞王式(aarajasaa)。侧板式(Vasishasaa)。头手倒立式(Sirsasaa)。向后弯曲的姿势标签:脊椎伸展，开心轮眼镜蛇式眼镜蛇式。一种上犬式(Urdhva Mukha Svaasaa)。轮式(Urdhva Dhaurasaa)。鱼式(Masyasaa)。前屈姿势标签:放松脊柱。下犬式(Adho Mukha Svaasaa)。Savasaa式。婴儿类型(Balasaa)。犁式(Halasaa)。扭转姿势标签:排毒，刺激消化座角扭曲(Parivra Jau Sirsasaa)。脊柱扭转(Vakrasaa)。鱼王式(Masyedraasaa)。纠正坐姿(Supa Masyedrasaa)。倒立姿势标签:力量，自信。下犬式(Adho Mukha Svaasaa)。海豚风格(Ardha Picha Mayurasaa)。肩倒立式(Salamba Sarvagasaa)。头手倒立式(Sirsasaa)。冥想姿势标签:放松，专注。Padmasaa。Ardha Padmasaa。束角式(Baddha Koasaa)。Savasaa式。