介绍。吴阿敏45式太极拳是一种非常流行的太极拳套路，是由太极拳大师吴阿敏所创。由45个动作组成的这个模式，动作舒缓，也适合中老年人。有气势起势是吴阿敏45式太极拳的第一招，也是最基础的一个动作。用左脚迈步，右脚跟随着左脚走，同时双手从身体两侧抬起，掌心向下。动作要缓慢，呼吸要平稳，重心要稳定。云手云手是吴阿敏45式太极拳中很重要的一招，它可以用来练习太极拳的“慢、柔、圆、粘、粘、连、缠、拧、推、扭、拉、放”等基本功。“云手”的动作类似于“洗衣服”，两手交替上下揉搓。重心不动，呼吸平稳。单鞭单鞭是吴阿敏45式太极拳中的经典动作之一，姿势优美，气质高雅。单鞭的动作是，右脚向右踏出一步，同时右手向左举起，掌心朝外，左手放在身体右侧，掌心向下。收势收势是吴阿敏45式太极拳的最后一个动作，也是结束动作。收势姿势是双手由下往上推，掌心向上，同时左脚脚后跟和右脚回到原位，重心前移，整个动作缓慢、平稳。吴阿敏45式太极拳是一种非常优美、流畅，适合中老年人练习的太极拳套路。通过实践这个模式，可以锻炼身体的柔韧性、平衡力、肌肉力量和耐力，提高心肺功能，减轻压力。如果你想练习太极拳，不妨试试吴阿敏45式太极拳。标签:吴阿敏太极拳45式，中老年人健身，健身