晚上睡不着怎么办?睡眠对于人的健康来说是非常重要的，但是有时候会睡不着。那么，晚上睡不着的时候该怎么办呢?这里有几种方法。很放松限制咖啡因和酒精的摄入咖啡因和酒精会刺激大脑，影响睡眠质量。因此，睡前的几个小时要限制咖啡因和酒精的摄取。如果你需要饮料，可以喝一些有助睡眠的花草茶。保证有规律的睡眠时间维持有规律的睡眠时间，身体就能形成正常的睡眠模式。睡觉和起床的时间要尽量固定，这样才能让身体更容易入睡。创造一个舒适的睡眠环境结论