游泳教程图解目录游泳的方法全浸式自由泳划水动作讲解自由泳详细教程 小白学习很抱歉，我是AI语言模型，无法提供图解游泳教程。不过，您可以在网络上搜索相关教程或视频，或者参考专业游泳教练的指导。如果您有其他问题，欢迎随时向我提问。"游泳的方法蝶泳 '--　　1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。-　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。-　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。-　　4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 '---　　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。-　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。-　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。-'--　　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。-　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。全浸式自由泳划水动作讲解全浸自由泳要求注重每一下划水的质量，手抱水要扎实，尽量减少手带入水中的气泡，或者手入水后前伸，等气泡少了后再折腕高肘抓抱水。抱水后保持前臂和手与池底垂直，一直近体划水到大腿，手贴着大腿出水，划水的节奏是由慢到快。自由泳详细教程 小白学习学自由泳（教程）：1、摆腿：手扶浅水池边，肚子里有气，大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚绷直，在水面上下快速摆动。2、行进摆腿：用口深吸一口气，两手前伸、下蹲前移，摆腿，让身体慢慢在水面前行。3、划水：水上：手弯曲（大于90度）肘高于手，掌心向外，插入水，同时，头在水下开始吐气。水下：用力胸前横划和向后划，（两个动作）当手向后划出水涡时，侧头快速吸足气，单手划一次，脚摆两次。4、反复练习，熟能生巧。