私人教练训练计划本英文目录请问“私人教练”英文怎么翻求1个月健身房锻炼计划三分钟带你了解ISFT-CPT健身私人教练。404 Not Found。。404 Not Found。stgw。。。。。。。。。 请问“私人教练”英文怎么翻私人教练英文：personal trainer读法：英 [p:snl tren] 美 [p:rsnl tren] 例句：Shes been working as a personal trainer for two years. 她做私人教练有两年了。词汇解析：一、personal英 [p:snl] 美 [p:rsnl] 1、adj.个人的，私人的；身体的；亲自的；人身攻击的2、n.（报刊上的）人事栏，分类人事广告版；人称代名词；关于个人的简讯二、trainer英 [tren] 美 [tren] n. 助理教练；训练员；驯马师；飞行练习器；运动鞋扩展资料词语用法：1、personal的基本意思是“私人的，个人的”，指涉及一个人或许多人中间的每一个人的，不属于公众或一般人的； 也可作“本人的，亲自的”解，指仅仅亲自做的或是两人之间发生的；还可作“关于个人的，人身攻击的”解。2、当personal指与人或身体有关的事时，可作“人体的，外貌的”解。3、personal用作法律用语,意为“属于个人的，可动的”。4、personal还可用作语法术语，意为“人称的”。求1个月健身房锻炼计划我是一名健身教练，已经有9年的健身经验了。 从帖子上我目前无法了解你的身体情况，例如胸和上臂的围度等等，所以任何一个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练计划，因为即使有了计划也不是针对你自己的。 和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食，休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增长。在饮食方面请你在训练后多食用含蛋白质高的食品例如鱼 牛肉 豆类等。蔬菜 水果以及碳水化合物适量就可以，对于健身者来说最忌讳的食品就是高盐和高脂肪，所以只需要在这两个方面多注意。 顺便也给你制定一个健身增肌计划希望你能够满意： 1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿坐姿推举 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 组间休息1分钟.两个动作间休息3-5分钟. 但是想要练出漂亮的体魄是需要时间的，半年也就刚刚出现变化 三分钟带你了解ISFT-CPT健身私人教练课程简介 ISFT-CPT（ The ISFT Certified Personal Trainer )即ISFT国际力量体能联合会认证的健身私人教练。 ISFT-CPT健身教练认证的课程是包括力量训练、有氧技术、柔韧训练、体适能评估等核心课程于一体的综合型体适能培训课程。本课程是参与运动健身训练的“地基”级课程，以结合大众的健康需求，解决零基础教练人才对健身专业知识和专业技能的学习为主要目的。零基础健身教练可以通过本课程的学习，拓展自己的训练思维，丰富专业知识和技能，达到健身私人教练专业水平。 课程安排： 课程亮点： 1.学习国际性权威的健身私人教练认证课程； 2.系统化教学、包教包会、包推荐就业； 3.学习完私教技术可以进行自我形体雕塑； 4.学完整个体系课程后能达到优秀授课水平；你将掌握： 1.人体运动解剖学：人体骨骼、关节、结构与数量，肌肉的数量与运动功能； 2.人体运动营养学与如何做好营养规划； 3.人体运动生物力学； 4.人体的三大供能系统与健康体适能； 5.抗阻技术、有氧技术、伸展技术的实战方案； 6.对于不同人群的运动处方制定；你将收获： 1.私教实战中的六大抗阻训练技术：杠铃训练技术、哑铃训练技术、固定器械训练技术、自重训练技术、弹力绳训练技术、钢线拉力器训练技术 2.私教实战中的筋膜放松技术、主被动伸展技术、PNF伸展技术； 3.私教实战中的有氧训练技术； 4.针对不同人群的训练处方制定方法； 5.针对不同人群的营养规划方法考核通过后的学员可以获得ISFT-CPT证书，成为ISFT认证的健身私人教练，并录入ISFT官方网站。 拿到这一认证意味着学员已经从零基础入行者晋升为一名拥有健身专业知识和技能的教练，掌握了 私教实战中的各项实用性技术，以及针对不同人群的训练处方制定方法和营养规划方法。 ISFT简介 ISFT国际力量体能联合会（INTERNATIONAL STRENGTH FITNESS TRAINING ASSOCIATION，简称ISFT）于2016年在香港成立，专注于力量体能训练体系的发展研究，推动发展中国家的健康体能事业和专业人才培养。并以大众力量体能论坛及赛事为基础，健身私人教练和体能私人教练培训体系为核心，帮助各地区的体育机构规模化发展，实现品牌国际化发展战略提供有力保障！