增肌每个动作做几组最好目录增肌每个动作做几组最好增肌每个动作做几组最好增肌训练每个动作做几组最好，这取决于多个因素，包括个人的体能、训练目标、肌肉群的大小和训练经验等。一般来说，对于初学者，每个动作做3-4组是一个比较合适的起点。每组的次数一般在8-12次之间，这有助于刺激肌肉生长。然而，对于有经验的训练者，他们可能希望增加每组的次数或增加组数，以进一步刺激肌肉生长。此外，一些专家建议在每个动作的最后一组使用较高的重量，较低的次数（3-4次）来进行超级组训练，这可以增强肌肉力量和肌肉耐力。总之，最佳的组数和次数安排取决于个人的训练目标和身体状况。建议在训练过程中逐渐调整组数和次数，找到最适合自己的训练方案。同时，要注意合理饮食和充分休息，为肌肉生长提供充足的营养和休息。收到你的喜欢啦收到你的喜欢啦