二十四式太极拳拳谱及动作要点    一、起势    1. 两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；    2. 两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；    3. 目向前平视。    二、左右野马分鬃    1. 身体微向左转，左手经腹前向后、向上、向前出，至平举，右手平伸收回至胸前，两手似抱球；    2. 身体微向右转，右手经腹前向后、向上、向前出，至平举，左手平伸收回至胸前，两手似抱球；    3. 身体继续右转，左手向右出，右手收回到胸前；    4. 身体微左转，右手向下经腹前向左出，左手收回到胸前。    三、白鹤亮翅    1. 身体微向左转，左手经腹前向后、向上、向前出，至平举，右手平伸收回至胸前，两手似抱球；    2. 身体右转，右手上举、过顶，左手下落至左肋侧；    3. 身体微左转，右手下落向前平举，左手回收至胸前。    四、搂膝拗步    1. 右手从体前下落，左手由左向上、向右下落，两手成右上左下十字交叉；    2. 左右手分开向两侧上举，呈半圆形；    3. 右脚落实后屈膝上提；    4. 右掌由下向上托起至高与鼻齐；    5. 右手心向左，左手心向右。太极秘籍大揭秘24式太极拳拳谱及动作要点，让你轻松掌握太极精髓！    太极拳，作为中华武术的瑰宝，以其独特的魅力吸引了无数爱好者。今天，我们将为大家揭秘24式太极拳拳谱及动作要点，让你轻松掌握太极精髓，迈向健康人生！一、24式太极拳拳谱简介    24式太极拳，又称为简化太极拳，是传统太极拳的入门套路。这套太极拳动作简单易学，适合初学者和广大太极拳爱好者学习。通过练习24式太极拳，不仅能够强身健体，还能培养内敛、沉稳的心态。二、24式太极拳动作要点    1. 起势：身体自然直立，两脚平行分开，与肩同宽。双手自然下垂，目视前方。调匀呼吸，意守丹田。        2. 野马分鬃：身体微向左转，左手逆缠向左上方推出，右手顺缠向右下方拉开，两掌相对。        3. 白鹤亮翅：身体右转，右脚向前上步成虚步。左手下按至左腿外侧，右手屈臂上举至头前方。        4. 搂膝拗步：身体左转，左手逆缠向左下方推出，右手顺缠向右上方托起。        5. 手挥琵琶：身体转正，右脚收回至左脚内侧。右手屈指向上托起，左手虎口向下收至腰间。        6. 倒卷肱：身体右转，右脚向右后方退步。右手逆缠向右上方推出，左手顺缠向左下方拉回。        7. 左揽雀尾：身体左转，左手屈臂抱球，右手顺缠向前推出。        8. 右揽雀尾：身体右转，右手屈臂抱球，左手顺缠向前推出。        9. 单鞭：身体微向右转，左手逆缠向前推出，右手顺缠拉回至腰间。        10. 云手：身体左转，左手逆缠向左下方抹过，右手顺缠向右上方推出。        11. 单鞭：身体微向右转，右手逆缠向前推出，左手顺缠拉回至腰间。    1    2. 高探马：身体左转，右脚向左前方上步成虚步。左手逆缠向左下方拉回，右手顺缠向前推出。    1    3. 右蹬脚：身体转正，左脚收回至右脚内侧。右手屈指向上托起至头前方，左手虎口向下收至腰间。接着右脚向右前方蹬出。    1    4. 双峰贯耳：身体微向右转，右脚向右前方迈出成弓步。双手同时握拳，右拳顺缠向右前方击出，左拳顺缠向左下方拉回。    1    5. 翻身撇身锤：身体左转，左脚向左前方跨步成弓步。左手逆缠向左下方拉回，右手顺缠向右上方甩出。    1    6. 卸步搬拦锤：身体右转，右脚向右后方退步。右手顺缠向右上方推出，左手顺缠向左下方拉回。接着左脚向左前方上步成虚步，右手握拳向左前方搬出，左手向右前方拦出。最后右拳顺缠向右下方击出。    1    7. 进步穿掌：身体左转，左脚向左前方迈出成弓步。同时右手顺缠向前穿出并翻掌向前推出，左手顺缠向右下方拉回并翻掌向上托起。    1    8. 海底针：身体微向右转并下蹲成马步。同时右手逆缠向下点出，左手顺缠向前托起并翻掌向上托起至头前方。    1    9. 闪通背：身体直立并左转，右脚向前上步成虚步。同时右手顺缠向上托起至头前方，左手逆缠向前推出并翻掌向下拉回至腰间。接着右腿蹬直成左弓步。同时双手同时向上托起并翻掌向前推出。    20. 转身搬拦捶：身体右转并下蹲成马步。同时右手握拳收至腰间并向左前方搬出