纯奶早上喝和晚上喝效果相差不大，但如果需要控制热量，最好是早上喝。    早上空腹状态下喝牛奶，能够预防和改善便秘，这是因为牛奶中含有丰富的蛋白质和钙离子，能够刺激肠道蠕动，促进大便排出。牛奶还可以为机体补充蛋白质，有效提高身体的免疫力。需要注意的是，早上在空腹状态下不要喝太多牛奶，以每天200~250ml为宜，如果过度喝牛奶会引起营养过剩。    晚上临睡前喝牛奶能够促进睡眠，牛奶中含有丰富的色氨酸，可以起到镇静安神的作用。    早上和晚上喝牛奶的效果相差不大，但如果需要控制热量，最好是早上喝。同时，需要注意饮用量和饮用的时间，避免过量饮用导致出现腹泻、消化不良等症状。纯奶早上喝还是晚上喝好    纯奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养成分，对于身体健康有很多好处。但是，究竟是早上喝纯奶好还是晚上喝更好呢？下面我们来分析一下。    1. 早晨喝纯奶    早晨喝纯奶可以补充身体所需的营养，为一天的工作和生活提供能量。同时，纯奶中的蛋白质和钙质也可以帮助增强肌肉和提高免疫力。但是，需要注意的是，早晨空腹喝纯奶可能会对胃肠道造成刺激，最好先吃一些食物再喝纯奶。        2. 晚上喝纯奶    晚上喝纯奶可以帮助改善睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以起到镇静安神的作用。同时，纯奶中的钙质也可以帮助身体放松身心，缓解紧张情绪。但是，需要注意的是，晚上不要喝太多纯奶，以免影响消化和睡眠。        3. 选择合适的时间喝纯奶    其实，无论是早上还是晚上，都可以喝纯奶，但是需要根据个人体质、饮食习惯和生活规律来选择合适的时间。如果早上有时间，并且喜欢早晨喝牛奶的口感，那么早上喝纯奶是一个不错的选择。如果晚上需要改善睡眠或者放松身心，那么晚上喝纯奶也是一个不错的选择。        4. 喝纯奶的注意事项    在喝纯奶的过程中，需要注意以下几点：避免空腹喝奶，因为这样会刺激胃肠道，最好先吃一些食物再喝纯奶；注意饮用量，不要过量饮用，以免对身体造成负担；如果有乳糖不耐受的情况，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶。    无论是早上还是晚上，都可以喝纯奶，但是需要根据个人情况来选择合适的时间。在喝纯奶的过程中，需要注意饮用量和饮用的时间，避免空腹喝奶和过量饮用。如果有乳糖不耐受的情况，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶。喝纯奶对于身体健康有很多好处，但是需要根据自身情况来选择合适的时间和饮用量。