1. 听轻音乐：听一些轻柔、舒缓的音乐可以帮助放松身心，缓解紧张情绪，从而更容易入睡。    2. 观看自然风光：看一些美丽的自然风光，如星空、大海、草原等，可以帮助放松身心，缓解压力，同时也有助于入睡。    3. 阅读书籍：阅读一些轻松、有趣的书籍可以帮助放松身心，缓解紧张情绪，同时也有助于入睡。    4. 做深呼吸练习：做深呼吸练习可以帮助放松身体和心理，缓解紧张情绪，从而更容易入睡。    5. 喝一杯热牛奶：喝一杯热牛奶可以帮助放松身体和心理，缓解紧张情绪，同时也有助于入睡。    2. 看电影：在视频网站上搜索一些免费的电影，或者尝试一些新的电影类型    你可以选择一些轻松、有趣的电影，让自己心情愉悦。        3. 阅读书籍：如果你喜欢阅读，可以在网上找到很多免费的电子书和在线阅读资源。你可以选择一些轻松、有趣的书籍，让自己放松心情。        4. 玩游戏：如果你喜欢玩游戏，可以在网上找到很多免费的在线游戏。你可以选择一些轻松、有趣的游戏，让自己心情愉悦。        5. 听讲座或课程：如果你对某个领域感兴趣，可以在网上找到很多免费的讲座或课程。你可以选择一些你感兴趣的领域，学习新的知识。        6. 练习冥想或瑜伽：如果你喜欢冥想或瑜伽，可以在网上找到很多免费的冥想或瑜伽视频。你可以尝试一些简单的冥想或瑜伽动作，让自己放松身心。    晚上睡不着的时候，有很多免费的娱乐活动可以选择。选择适合自己的活动，让自己放松心情，更容易入睡。