1. 运动：进行有氧运动可以释放压力、提高自信心和改善睡眠质量。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳或瑜伽等。    2. 冥想：冥想可以帮助我们减轻压力、提高注意力和专注力。可以在安静的地方坐下来，专注于呼吸或者想象美好的事物。    3. 与他人交流：与家人、朋友或同事交流可以帮助我们缓解压力和焦虑，同时也可以分享自己的感受和经历。    4. 做一些喜欢的事情：在忙碌的生活中，抽出时间来做一些自己喜欢的事情，如阅读、听音乐或画画等，可以帮助我们放松身心。    最重要的是要记住，每个人的情况不同，需要根据自己的需求和喜好来选择适合自己的放松方式。