你可以在手机的设置中查找“屏幕时间”或“屏幕使用时间”选项。这些选项通常可以让你设定APP的使用时间限制，包括每天的特定时间段。你可以设置一个较早的睡眠时间，这样在晚上这些APP就会自动关闭。    你也可以尝试一些自我约束的方法，例如设定一个晚上的手机使用计划，或者在睡觉前将手机放在离床较远的地方，这样你就可以减少晚上使用手机的时间。随着智能手机的普及，越来越多的人开始使用手机APP来满足自己的需求    有些APP在夜间使用时可能会影响睡眠质量，因此，本文将介绍100种夜里禁用的APP软件。    1. 抖音        2. 快手        3. 微信        4. 微博        5. 小说阅读器        8. 优酷        9. 爱奇艺        10. 腾讯视频        11. B站    1    2. 喜马拉雅    1    3. 网易云音乐    1    4. QQ音乐    1    5. 酷狗音乐    1    6. 虾米音乐    1    7. 唱吧    1    8. 快手直播    1    9. 斗鱼直播    20. 虎牙直播    21. YY直播    2    2. 小红书    2    3. 淘宝    2    4. 天猫    2    5. 京东    2    6. 当当网    2    7. 拼多多    2    8. 美团外卖    2    9. 饿了么外卖    30. 高德地图    31. 地图    3    2. 滴滴出行    3    3. 美团单车    3    4. 哈啰单车    3    5. Ofo小黄车    3    6. ofo小蓝车    3    7. 小猪短租    3    8. Airbb爱彼迎    3    9. 途家民宿    40. 去哪儿旅行    41. 马蜂窝旅游网    4    2. 美团酒店    4    3. 去啊旅行网    4    4. 同程旅游网    4    5. 途牛旅游网    4    6. 在路上旅行网    4    7. 大众点评网    4    8. 美团点评网    4    9. 当当网书店    50. 天猫精灵智能音箱。