1. 转移注意力：在快要达到高潮时，可以尝试转移注意力，例如想一些其他的事情，或者专注于感受身体的其他方面，以缓解紧张和压力。    3. 与伴侣沟通：如果你的伴侣知道你的感受，可以尝试与他们沟通，告诉他们你的需要和期望，以便他们能够更好地理解并满足你的需求。