1. 做好计划和组织。在开始做饭之前，尽量做好计划和组织。列出你要做的菜谱和所需的食材，并确保你有足够的时间和资源来完成烹饪过程。这有助于减少在烹饪过程中因为缺乏计划而引发的躁狂感。    2. 创造一个舒适的环境。在烹饪前，尽量创造一个舒适的环境。确保厨房干净整洁，避免过于拥挤或混乱。关掉或者调低电视、手机等设备的音量，避免干扰你的注意力。    3. 分解任务。将复杂的菜谱分解成更小的任务，逐一完成。这有助于你更好地掌握烹饪的进度和步骤，从而减少因为任务过于复杂而引发的躁狂感。    4. 深呼吸和放松。在烹饪过程中，如果感到躁狂或紧张，尝试进行深呼吸和放松。可以暂时停下手中的工作，坐下来休息一会儿，或者进行一些简单的冥想或放松练习。这有助于你平静下来，减轻躁狂感。    5. 寻找乐趣。尝试在烹饪过程中寻找乐趣，例如尝试新的菜谱、使用新的厨具或者听一些愉悦的音乐。这有助于你分散注意力，减少躁狂感。一边做饭一边躁狂？掌握技巧，享受美食与平静的双重魅力    同时，厨房也是你可以尝试新事物的地方。你可以尝试新的菜谱，学习新的烹饪技巧，让你的烹饪之旅充满乐趣和挑战。这种探索和学习的过程可以让你感到兴奋和满足，让你从日常的疲倦和躁狂中走出来。